Kako izbrati pravo telovadnico

Pri izbiri telovadnice morate kombinirati svoje temeljne potrebe (na primer udobje, cilji usposabljanja, proračun itd. .) in sistematično zaslon iz ključnih dimenzij, da poiščete prizorišče, ki je za vas in ga lahko dolgotrajno vztrajate . naslednja je jasna logika izbire:

Ključno načelo: Tista, ki vam ustreza, je najboljša rešitev

Ne glede na to, kakšna je blagovna znamka in velikost telovadnice, ali je "enostavno vztrajati, telovaditi udobno in brez dodatnih težav", je končni standard . pretirano zasledovanje "konfiguracije visokega cenovnega razreda" ali "popusti z nizkimi cenami" lahko privede do okvare, ker ne ustreza dejanskim potrebam .

Ključne presejalne dimenzije

  1.Udobje: določi, ali lahko dolgo vztrajate
  2.Razdalja: Osredotočena na dom ali podjetje je prednostna naloga v 3 kilometrih (hoja manj kot 15 minut, kolesarjenje manj kot ali enaka 5 minutah) in bodite previdni, če presega 5 kilometrov in ima neprijeten prevoz .
  3.Čas: Potrdite, da se delovni čas ujema z vašim lastnim časom vadbe (na primer odpiranje pred 7. uro za zgodnjo vadbo in zapiranje po 22 uri za nočno vadbo) in izvedite preglede na kraju samem v času največjih ur (18: 00-21: 00)
  4.Strojna oprema: izpolnjujejo potrebe po treningu in bodite varni in udobni
Oprema: Izberite konfiguracijo v skladu s ciljem (Trening Tread zahteva prosto območje teže + polna mišična skupina fiksne opreme; aerobika zahteva dovolj tekalne steze/eliptičnih strojev; izvajalci morajo preveriti urnik tečaja in zmogljivost učilnice), zagotovite, da se oprema ne poškoduje in vzdržuje v času .
  5.Okolje: Osredotočite se na preverjanje higiene (brez madežev za znoj na opremi, brez vonja v slačilnici, stabilna tople vode za prhe) in prostor ni zatiral (na območju opreme je prostor za preprečevanje gneče) .
  6.Dodatni predmeti: trenerji, cene in podrobnosti
  Trener:Kadar je potrebno zasebno usposabljanje, dajte prednost tistim z avtoritativnimi potrdili (na primer NSCA, ACSM), razumejte cilje, preden med komunikacijo dajejo načrte in zavrnejo pretirano prodajo .
  Cena:Izračunajte mesečne stroške (letna kartica mesečno<200 yuan is more cost-effective), ask about hidden expenses (locker rental, card transfer fee, etc.), and avoid long-term cards (to prevent running away).
  Podrobnosti:na primer, ali obstajajo particije v slačilnici, ali so na voljo toaletne potrebščine itd ., da izboljšajo izkušnjo .

Tri korake za zaklepanje v desni telovadnici

  1.Določite razpon 3-} in pregledate seznam kandidatov z ustreznim delovnim časom;
  2.Preglejte strojno opremo na mestu (ali oprema ustreza ciljem usposabljanja in ali je higiena do standardnih);
  3.Enkrat doživite celoten postopek (od vstopa v vrata do odhoda), da se počutite, ali je "udobno in brez stresa" .
Skozi to logiko se lahko izognete pasti slepo izbiro in natančno poiščete telovadnico, ki ste jo "pripravljeni iti pogosto", in postavljate temelje za dolgoročno kondicijo .