Edinstveno telo - oblikovanje kod različne fitnes opreme

Vsak kos fitnes opreme ima svojo ekskluzivno "telo- kode za oblikovanje". Iskanje prave kode vam omogoča, da natančno ciljate na svoja prizadevanja in naredite oblikovanje telesa učinkovitejše.

I. Kardio oprema: "Ključ za pospeševanje" za kurjenje maščob

Osrednja koda je "High - Učinkovitost porabe kalorij + razpad maščob", ki krepi tudi kardiopulmonalno funkcijo in se prilagaja različnim vadbenim navadam:

Tekalna steza: Koda je v "nadzorovani prilagoditvi". Prilagoditev hitrosti vam omogoča preklapljanje med hitrim hojo in tekom, hkrati pa povečanje naklona simulira plezanje na hrib. Tekalo 30 minut porabi približno 250-350 kcal, plezanje po hribu pa lahko tudi raztrga stegna.

Spin kolo: Ključ je "kurjenje maščob + nizki udarci". Prilagoditev upora simulira sprinter in plezanje po hribu. Kolesarjenje v ritem ne samo hitro gori maščobo, ampak tudi zmanjša tlak sklepov, s poudarkom na oblikovanju spodnjega telesa.

Eliptični trener: Koda je "polno - telo nizko - vaja za udarce". Njegovo eliptično gibanje se izogne ​​poškodbam sklepov, in ko roke in noge delujejo skupaj, vadi tako zgornje kot spodnje telo, zaradi česar je primeren za ljudi z občutljivostjo sklepov, da izgubijo maščobo.

Ii. Oprema za moč: "natančni ključ" za gradnjo in oblikovanje mišic

Osrednja koda je "usposabljanje za odpornost", ki krepi mišične linije in krepi bazalni presnovo:

Dumbbells: Ključ je "prilagodljiva prilagoditev". Lahke uteži se lahko uporabijo za treniranje rok, ramen in vratu, medtem ko so težke uteži primerne za treniranje prsnega koša in hrbta. Na primer, klopi za dumbbell delujejo pektoralne mišice in upognjene - nad vrsticami trenirajo zadnje mišice, zaradi česar so idealne za popolno - lokalno oblikovanje telesa.

Odporne pasove: Koda je "prenosna odpornost". Odpornost je mogoče prilagoditi z raztezanjem in jih lahko uporabimo za glute mostove (za dvigovanje zadnjice) in stranske dvige (za treniranje ramen). Primerni so za uporabo med poslovnimi potovanji ali doma in so začetniki - prijazni.

Kettlebells: Ključ je "Uporaba sestavljenih sil". Premiki, kot so gugalnice in snate, aktivirajo jedro med treniranjem spodnjega dela telesa in hrbta, kar vam pomaga oblikovati tesen pas in trebuh ter pokončno držo.

Iii. Pomožna oprema: "Bonus ključ" za oblikovanje telesa

Joga mat: Koda je "stabilna podpora". Ščiti spoje pri vadbi joge ali desk, kar vam pomaga boljši nadzor nad gibanjem, izboljšati stabilnost jedra in pomaga pri oblikovanju vaše drže.

Penast valj: Ključ je "sprostitev mišic". Kotaljenje in masiranje po vadbi lajša mišično napetost, preprečuje mišične vozle, naredi črte gladkejše in postavlja temelje za kasnejše oblikovanje telesa.