Nasveti za začetnike o tem, kako najti občutek moči

1. Kako zategniti svoje jedro?
Pretvarjajte se, da dvakrat kašljate. Če zategnete svoje jedro, pomeni občutek kašlja, ne pa preprosto sesanje v želodcu. Kako vzdrževati tesno jedro? Predstavljajte si, da vas bo nekdo udaril v trebuh in ga ohranil tesno!
2. Kako upogniti boke?
Predstavljajte si blato za zadnjico in občutek, da sedite nazaj. Ali pa si predstavljajte, da bi počepali na javnem počivalniku, zaskrbljeni zaradi umazanega stranišča in občutka, da bi bili suspendirani v zraku! Bodite previdni, da ne bi padli pasu ali pa boste takoj občutili bolečine v hrbtu!
3. Kako spustiti ramena?
Predstavljajte si, da držite termometer pod roko ali globoko vdihnite, nato pa vzdihnite in začutite, kako se ramena spuščajo. Znižanje ramen je neverjetno pomembno! V nasprotnem primeru boste delali samo svoje trapezijske mišice!
4. Kako spustiti rebra?

Vdihnite skozi usta in napolnite prsi. Predstavljajte si svečo pred vami. Izdihnite, da pihate svečo. Ko izdihnete, vam bodo rebra padla.
5. Kako uporabiti boke za moč?

Predstavljajte si, da držite kos papirja med zadnjico in poskušate preprečiti, da bi padel!
6. Kako si med mrtvim dvigom zavihaš hrbet?
Predstavljajte si, da je pod pazduhom goba in iz nje stisnete vodo!
7. Brez občutka v hrbtu med pomikom?
Predstavljajte si, da poskušate zlomiti lokal!
8. Kaj je škapularna stabilnost?
Predstavljajte si, da sta vaša lopatica in hrbet poravnana!